anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Не проходит суперкомпенсация воды после сушки

Тема в разделе "Особенности питания", создана пользователем Лось Мятежный, 22 авг 2015.

Страница 1 из 2
  1. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    19 лет, девушка. После приезда домой (в обитель разнообразных домашних вкусностей) был жесткий срыв с сушки на дня четыре, после которого набрала 8-9 кг воды. Рельефа и года упорной работы в спортзале словно никогда и не было.

    Вот уже недели две после срыва соблюдаю пп + 3 кардио и 2 силовых в неделю. Соль практически исключила. Но вода не уходит. Подскажите, что делать в данной ситуации?
     
    Лось Мятежный, 22 авг 2015
    #1
  2. fergyc

    fergyc Бывалый

    а организм то не дурак , так быстро не отдаст теперь эти 9 кг.
     
    fergyc, 22 авг 2015
    #2
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    9 кг воды? У тебя пальцы должны быть как сарделки, а щеки шире плеч
     
    Gehaimer, 22 авг 2015
    #3
    • Нравится! Нравится! x 8
  4. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Словно в воду глядел. А по утрам вообще жесть
     
    Лось Мятежный, 23 авг 2015
    #4
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Шутки шутками, но конкретно по делу ответа так и нет
     
    Лось Мятежный, 23 авг 2015
    #5
  6. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Почему? Из-за повышенного кортизола, задерживающего натрий? Разве он не должен прийти в норму после рефида?
     
    Лось Мятежный, 23 авг 2015
    #6
  7. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Видимо ты очень долго и не очень грамотно диетила, если организм сейчас такую дичь творит. Думаю тебе стоит на месяцок сесть на поддерживающий калораж, восстановится и потом потихоньку снова уходить в дефицит
     
    Gehaimer, 23 авг 2015
    #7
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Спасибище за совет :) Вселил надежду на свет в конце тоннеля. Недаром боженька на авке :)
     
    Лось Мятежный, 23 авг 2015
    #8
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Соль верни , не будет без неё регуляции водно-солевого баланса .
     
    urri, 23 авг 2015
    #9
    • Нравится! Нравится! x 2
  10. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Попробуем, спасибо
     
    Лось Мятежный, 23 авг 2015
    #10
  11. olze

    olze Диетолух Команда форума

    то есть возможен вариант, что меня льет из-за отсутствия соли?
    я весовку делаю к соревам, слиться хочу, соль убрала. Углей 150 грамм в день, из них быстрых грамм 40 из фруктов, меда и творога (все смешать и сделать запеканку, есть перед тренировкой или на ланч часиков в 11 утра), остальное из ста грамм крупы в день и кучи овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец, баклажаны, кабачки).
     
    olze, 23 авг 2015
    #11
  12. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Если по уму , то не сливаются без соли и не сушатся без неё ...натрий регулятор водного и электролитного баланса .
    Лить может от неверного водного баланса , от быстрых углеводов . Чтобы ты понимала ...когда сливаем в ББ , менс физик или бикини они заранее начинает пить 5-6 л воды и более( некоторые и по 8 л) чтобы запустить диурез в организме и сокращают воду только за 1-2 суток , но это смотрится по ситуации. Игра с солью имеет место быть на последней неделе , там может быть и загрузка солью и её урезание , но не отказ полный .
    И ещё момент ...куда ты на таком количестве углей собралась соревноваться ... у тебя даже гликоген не восполняется .
    100г крупы - 65-80г углеводов + 40г из сладкого ...Остальное где ???
     
    urri, 23 авг 2015
    #12
    • Нравится! Нравится! x 2
  13. olze

    olze Диетолух Команда форума

    а углей так мало, чтобы на следующей неделе ими загрузиться и суперкомпенсацию гликогена сделать. много пить - уже начинаю.
    а с солью странная вещь. мне еда без нее больше нравится. ну то есть лучше вернуть?
     
    olze, 23 авг 2015
    #13
  14. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Условно 3-3,5 г натрия должно быть , а уж тем более летом это примерно 7-8 г поваренной соли .
    Не боишься что тебя так суперкомпенсирует))) что не будешь знать что делать ??? Достаточно и за 3-4 дня для максимального заполнения , но важно именно количество углеводов .
     
    urri, 23 авг 2015
    #14
    • Нравится! Нравится! x 1
  15. olze

    olze Диетолух Команда форума

    да пофиг! соревнования пристрелочные так сказать, звания я буду в ноябре брать. сейчас понять, как что на мне работать будет.
     
    olze, 23 авг 2015
    #15
  16. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Теперь понятно ) Вообще , если по нормальному то в вес входят за 4-6 недель , без всяких голодовок чтобы не терять силовые .
     
    urri, 23 авг 2015
    #16
    • Нравится! Нравится! x 2
  17. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Боюсь не будет никакой суперкомпенсации. 150 гр углей для тебя это нифига не маленькой кол-во. Чтобы реально наполнило на загрузке, нужно в довольно серьезный дефицит углеводов зарыться. Ну а с солью ты реально фигню делаешь. Эти все безсолевые диеты это прошлый век и то, скудоумного рюзьге ББ. А ты тем более в силовом спорте даже, а не в билдинге
     
    Gehaimer, 23 авг 2015
    #17
    • Нравится! Нравится! x 2
  18. olze

    olze Диетолух Команда форума

    не было голодовок. ниже 1500 калорий не опущусь даже под страхом смертной казни.
     
    olze, 23 авг 2015
    #18
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. olze

    olze Диетолух Команда форума

    150 грамм углей для меня мало. Я пешком по 5 км минимум каждый день хожу. Сегодня 8,5.
     
    olze, 23 авг 2015
    #19
  20. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Ну ты в дефиците сейчас находишься?
     
    Gehaimer, 23 авг 2015
    #20
    • Нравится! Нравится! x 1
  21. olze

    olze Диетолух Команда форума

    да. калорий эдак на 400, может, 500
     
    olze, 23 авг 2015
    #21
  22. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    А 1500 это не мало разве ??? 28,5-30 кКал на кило получается ???
     
    urri, 23 авг 2015
    #22
    • Нравится! Нравится! x 1
  23. olze

    olze Диетолух Команда форума

    мало, дефицит, но на этом можно не быть голодной
     
    olze, 23 авг 2015
    #23
  24. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Чтобы наполнило при загрузке не важно сколько ты ешь 150 или 200 , важно будет каким количеством будешь грузится .
     
    urri, 23 авг 2015
    #24
    • Нравится! Нравится! x 1
  25. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Эмм, если просто взять и начать жрать по 800 грамм углеводов в день, то никакой суперкомпенсации гликогена не будет. Чтобы наполнило выше твоей физиологической нормы, нужно создать для этого условия.
     
    Gehaimer, 23 авг 2015
    #25
    • Нравится! Нравится! x 2
  26. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    А результаты при этом растут?
     
    Gehaimer, 23 авг 2015
    #26
  27. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Ну, это то понятно и условия они создаются заранее .
     
    urri, 23 авг 2015
    #27
    • Нравится! Нравится! x 1
  28. olze

    olze Диетолух Команда форума

    уже нарастили все что надо, результаты держатся.
     
    olze, 23 авг 2015
    #28
    • Нравится! Нравится! x 2
  29. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    А когда у тебя старт?
     
    Gehaimer, 23 авг 2015
    #29
    • Нравится! Нравится! x 1
  30. olze

    olze Диетолух Команда форума

    ровно через неделю, 30-го
     
    olze, 23 авг 2015
    #30
Страница 1 из 2